Guia de Compra: As 7 Melhores Balanças de Bioimpedância em 2024!

Procurando a melhor balança de bioimpedância em 2024, e não está conseguindo achar o modelo ideal para as suas necessidades?

Esse é um produto relativamente novo, e é normal os consumidores ficarem com dúvidas sobre o funcionamento e os tipos de balanças existentes.

Por isso o Guia do Eletro vai te ajudar nessa tarefa!

Te mostramos agora as 7 balanças de bioimpedância mais indicadas em 2024, divididas em 3 categorias diferentes:

  • Intermediárias: Modelos que custam entre R$ 150 e R$ 400 em média;
  • Tops de linha: Modelos que custam a partir de R$ 400 em média;
  • Boas e Baratas: Modelos que custam até R$ 150 em média.

Recado Importante: As balanças de bioimpedância são produtos mais completos, que medem outras coisas além do peso. Se você quer algo mais simples, só para saber seu peso no dia a dia, dá uma olhada no nosso conteúdo sobre as melhores balanças digitais de banheiro!

A Melhor Balança de Bioimpedância em 2024 por Categoria

DetalhesModeloAvaliaçãoOnde ComprarTipoAnálisesUsuáriosLimite
Xiaomi Mi Body 2Melhor Balança de Bioimpedância no geralBipolar1316150 kg
Relax
medic Elegance App
2º lugar
Custo Benefício
Bipolar1010180 kg
Relax
medic Cardio App
3º lugar
Custo Benefício
Bipolar1624180 kg
Relax
medic Digital App
Melhor
Top de Linha
Tetrapolar1224180 kg
Omron HBF5142º lugar
Tops de Linha
Tetrapolar74150 kg
G-Tech Glass 7Melhor
Boa e Barata
Bipolar612150 kg
Multi HC0592º lugar
Boas e Baratas
Bipolar1424180 kg

Veja também:

Balanças de Bioimpedância com Melhor Custo benefício

As balanças com melhor custo benefício são aquelas que custam entre R$ 150 e R$ 400, e são indicados se você deseja um produto padrão, para medições diárias e precisas, que entregue recursos suficientes para um bom acompanhamento da composição corporal. Vamos a elas:

Tabela Comparativa

Xiaomi
Mi Body 2
Relaxmedic
Elegance App
Relaxmedic
Cardio App
[Celular/Tablet]
Arraste →
TipoBipolarBipolarBipolar
Análises131016
Usuários161024
Capacidade150 kg180 kg180 kg
AppFitdaysFitdaysFitdays
Dimensões30 x 30 x 2,5 cm30 x 26 x 2 cm30 x 27,5 x 2,5 cm

1. Xiaomi Mi Scale 2

Balança de Bioimpedância Xiaomi Mi Scale 2 branca com cobertura em vidro, quatro eletrodos cinzas e visor invisível.

Nossa Avaliação
🏆 Melhor Balança de Bioimpedância 🏆

Principais Prós:

  • Medições coerentes e confiáveis;
  • App completo e fácil de usar;
  • Design moderno e minimalista.

Principais Contras:

  • App mal traduzido;
  • Algumas métricas são pouco úteis;
  • Baixa disponibilidade em estoque BR.

A Balança de Bioimpedância Mi Scale 2 é a melhor balança de bioimpedância, principalmente por entregar análises coerentes e variadas, ter ótimo acabamento e um design muito diferenciado das concorrentes, isso tudo com um ótimo custo benefício.

Seu primeiro bom diferencial é o fato de ter 13 métricas de análise, todas muito coerentes e disponíveis via app próprio, o “Mi Fit”. Ela tem as tradicionais medições de gordura corporal, massa muscular e óssea, mas também tem algumas extras, como peso ideal e tipo corporal.

Além das métricas tradicionais, a Scale 2 também é capaz de testar seu equilíbrio, uma exclusividade entre as concorrentes. Basta fazer um “4” com as pernas e fechar os olhos, que você terá uma análise sobre seu equilíbrio no app.

Falando em app, o “Mi Fit” é bem organizado e fácil de usar. Nele você pode consultar seu histórico de métricas e cadastrar até 16 perfis de usuários, o que é muito bom se várias pessoas forem fazer uso do aparelho.

Em relação a design e acabamento a Scale 2 se destaca muito. Ela é de longe a balança corporal mais bonita da atualidade, com vidro reforçado estilo jade, cantos arredondados e visor invisível com desligamento automático.

Seu acabamento também é diferenciado. Ela é bem estável e muito resistente, não existindo frestas ou partes mal encaixadas.

Como pontos negativos da Balança de Bioimpedância Mi Scale 2 estão o fato do app “Mi Fit” ser muito mal traduzido, com palavras pouco comuns que podem confundir, ter algumas medições pouco úteis, como pontuação de saúde e idade física, e baixa disponibilidade em estoque brasileiro.

Detalhes da Mi Scale 2

Foto de teste da balança de bioimpedância Xiaomi Scale 2

Para quem é ideal

A Xiaomi Mi Scale 2 é indicada se você procura uma balança corporal, e deseja um modelo que forneça medições confiáveis e coerentes, mas também quer algo com funções modernas, design bonito e ótimo acabamento.

2. Relaxmedic Elegance App

Balança de Bioimpedância Relaxmedic Elegance App preta com dois eletrodos cinzas grandes e visor tradicional.

Nossa Avaliação
🥈 2º Lugar Custo Benefício
🥈

Principais Prós:

  • Confiabilidade das medições;
  • App amigável;
  • Eletrodos grandes.

Principais Contras:

  • Dificuldades de login;
  • Bateria de menor duração;
  • Superfície escorregadia se molhada.

A Balança de Bioimpedância Relaxmedic Elegance App é uma das balanças de bioimpedância mais bem avaliadas há anos entre os consumidores brasileiros.

Seu primeiro ponto positivo é a acurácia e confiabilidade das medições. Ela conta com 10 métricas, o que é um pouco menos do que as concorrentes de mesma categoria, mas que são confiáveis e coerentes a longo prazo.

Ela possui as tradicionais medições de gordura corporal e percentual de água e músculos, mas também conta com algumas mais específicas, como taxa de proteína e metabolismo basal.

A maioria dos consumidores que avaliam a Elegance App afirmam que ela produz resultados consistentes a longo prazo, o que a faz um excelente aparelho para acompanhar as taxas corporais durante muito tempo.

O app usado pela Relaxmedic nesse modelo é o “Fitdays”. Ele tem uma interface limpa, com navegação bem amigável. Seu sistema permite o registro de até 10 perfis de usuários diferentes, o que é mais que suficiente para o uso doméstico.

Seu design é bem bonito. Ela é feita de um vidro temperado resistente com fundo preto brilhante. Uma ótima vantagem da Elegance é ter eletrodos bem grandes, que facilitam o encaixe dos pés e proporcionam leituras mais precisas.

Como pontos negativos da Balança de Bioimpedância Relaxmedic Elegance App estão o fato do app travar o login algumas vezes nesse modelo, comportar somente 2 pilhas AAA, o que reduz tempo de bateria, e a base ficar muito escorregadia se molhada.

Detalhes da Elegance App

Foto de teste da balança de bioimpedância Relaxmedic Elegance App

Para quem é ideal

A Relaxmedic Elegance App é indicada para quem busca uma ótima balança de bioimpedância em custo benefício, e quer um produto intermediário de menor custo, mas que tenha medições confiáveis e entregue uma ótima experiência de uso.

3. Relaxmedic Cardio App

Balança de Bioimpedância Relaxmedic Cardio App branca com quatro eletrodos cinza e visor enorme com várias informações.

Nossa Avaliação
🥉 3º Lugar Custo Benefício
🥉

Principais Prós:

  • Resultados diretamente no visor;
  • Maior número de análises;
  • Portabilidade.

Principais Contras:

  • Um pouco mais estreita;
  • Eletrodos pequenos;
  • Baixa disponibilidade.

A Balança de Bioimpedância Relaxmedic Cardio App é uma das balanças corporais mais completas da Relaxmedic, já que tem alguns diferenciais que as principais concorrentes intermediárias não possuem.

O primeiro e principal deles é o visor de LCD grande, de 6,2 x 10,9 cm

Muitas pessoas não gostam de acompanhar medições por aplicativos, e preferem ver os dados rapidamente no visor do aparelho. E se esse for o seu caso, a Cardio App é a mais indicada.

Seu visor enorme permite a visualização de 9 métricas diretamente, sem necessidade do app. Com ela, você consegue ver o percentual de gordura, água, massa magra, ossos e frequência cardíaca.

Com isso, você só precisa olhar o app “Fitdays” para ver as demais métricas, ou para consultar seu histórico de evolução. Isso deixa o manuseio bem mais simples e intuitivo no dia a dia.

Além disso, a Cardio App conta com a maior variedade de métricas dessa lista, com 16 no total. Entre elas estão a diferenciação entre percentual de gordura subcutânea e visceral, peso sem gordura e índice de frequência cardíaca.

Isso a torna uma ótima opção se você quer ter o máximo de informações possíveis sobre sua composição corporal.

Outro ponto onde a Cardio App se destaca é no quesito portabilidade. Ela é uma das balanças mais leves, com apenas 1,28 kg, e ainda é pouco comprida, com 27,5 cm. Isso permite que você a transporte com menos esforço pela casa, e que ela caiba facilmente em malas de viagem.

Como pontos negativos estão o fato da Balança de Bioimpedância Relaxmedic Cardio App não ser a mais indicada para quem tem pés maiores, por ser mais estreita, ter eletrodos metálicos menores que a média, que podem dificultar o posicionamento dos pés, e ficar muito escorregadia se molhada.

Detalhes da Cardio App

Foto de teste da balança de bioimpedância Relaxmedic Cardio App

Para quem é ideal

A Relaxmedic Cardio App é indicada para quem está buscando uma balança inteligente, e quer um aparelho com medições confiáveis, que seja prático de usar graças ao visor grande com mais informações, e que seja mais portátil.

Balanças de Bioimpedância Tops de Linha

Chegamos as melhores balanças de bioimpedância profissionais, que custam a partir de R$ 400.

Elas são indicadas para quem deseja as balanças mais avançadas do mercado, as tetrapolares, que podem entregar as medições mais coerentes e confiáveis. Vamos a elas:

Tabela Comparativa

Relaxmedic
Digital App
Omron
HBF514
[Celular/Tablet]
Arraste →
TipoTetrapolarTetrapolar
Análises127
Usuários244
Capacidade180 kg150 kg
AppFitdaysNão possui
Dimensões30 x 30 x 2,5 cm30,3 x 32,7, 5,5 cm

4. Relaxmedic Digital App

Balança de Bioimpedância Relaxmedic Digital App branca com quatro eletrodos brancos e barra de mão

Nossa Avaliação
🏆 Melhor Top de Linha 🏆

Principais Prós:

  • Tetrapolar (mãos e pés);
  • Análise separada de membros;
  • Design moderno e minimalista.

Principais Contras:

  • Falta de encaixe para a barra de mão;
  • Um pouco mais pesada;
  • Preço mais elevado.

A Balança de Bioimpedância Relaxmedic Digital App é a balança inteligente mais avançada da Relaxmedic. E a principal razão disso é porque ela é tetrapolar, ou seja, possui a barra de mão, peça que dobra o número de sensores disponíveis.

Normalmente, balanças de bioimpedância domésticas são bipolares, ou seja, possuem dois polos e 4 eletrodos, que fazem o impulso elétrico ir de perna a perna.

Já a Digital App é tetrapolar, com 4 polos e 8 sensores, o que faz que o impulso elétrico percorra o caminho de pernas até braços e vice-versa, aumentando a área monitorada do corpo, principalmente nos membros superiores.

Ter a barra de mão, no caso da Digital App, traz duas grandes vantagens: o aumento da precisão nas medições, e a capacidade de tirar métricas de diferentes partes do corpo separadamente.

Ao ter 8 sensores, esse modelo produz medições muito mais precisas da composição corporal. Ou seja, com ela, você conseguirá ter informações sobre índices de gordura, músculos, ossos e água muito mais coerentes no app “Fitdays”.

Além disso, essa é uma das únicas balanças de bioimpedância domésticas capazes de verificar percentual de gordura e massa muscular separado por membros superiores e inferiores, através da análise “dados dos membros”.

Nessa métrica, você vai conseguir acompanhar os percentuais do lado esquerdo e direito do tronco, perna direita e esquerda, além dos dados sobre o músculo do estômago. Isso torna os resultados produzidos muito mais específicos e personalizados, o que melhora o acompanhamento de treinos ou dietas.

Além desse excelente recurso, a Digital App tem design bem moderno e minimalista, com visor grande, mas invisível, que fica completamente integrado a base. Seus eletrodos são grandes, o que facilita o encaixe dos pés.

Como pontos negativos da Balança de Bioimpedância Relaxmedic Digital App destacamos a barra de mão não se encaixar na base, o que dificulta guardá-la e facilita perdas, ser um pouco mais pesada que a média (2kg), e ter preço mais elevado.

Detalhes da Digital App

Foto de teste da balança de bioimpedância Relaxmedic Digital App

Para quem é ideal

A Relaxmedic Digital App é indicada se você busca uma balança de bioimpedância profissional, e deseja uma versão tetrapolar avançada, que seja capaz de realizar medições muito mais confiáveis e coerentes do que versões bipolares.

5. Omron HBF514

Balança de Bioimpedância Omron HBF514 preta com quatro eletrodos prateados, e barra de mão

Nossa Avaliação
🥈 2º Lugar Tops de Linha
🥈

Principais Prós:

  • Indicada para uso profissional;
  • Tetrapolar com encaixe da barra de mão.
  • Robustez bem acima da média;

Principais Contras:

  • Design pouco atrativo;
  • Dimensões maiores;
  • Não possui desligamento automático.

A Balança de Bioimpedância Omron HBF514 é uma das balanças corporais mais populares do mercado atualmente, e é muito procurada por profissionais que trabalham com nutrição e educação física, e precisam de uma balança portátil e confiável.

Isso porque ela é um dos modelos mais indicados para uso profissional, devido a ótima qualidade dos seus 8 sensores, que entregam medições bem mais precisas que a média, e também devido a sua robustez.

Começando pela qualidade diferenciada da sua barra de mão. Seus sensores são bem maiores, o que proporciona uma área maior de contato com a pele, resultando em medições mais estáveis e confiáveis.

Além disso, essa peça conta com um painel digital de resultados que a primeira vista pode parecer muito simples, mas é bem projetado e fácil de usar.

Através de alguns botões é possível configurar todas as 7 métricas de análise disponíveis, que ficam gravadas e podem ser conferidas no painel.

Nessa Omron é possível salvar os dados de até 4 usuários diferentes, bastando selecionar o botão correspondente. Esses dados ficam gravados por até 90 dias na memória, e toda vez que você fizer uma nova medição, os resultados da última ficam disponíveis visualmente, o que permite conferir sua evolução na hora da pesagem.

Além desse painel bem projetado e fácil de usar, a HBF514 também possui qualidade de construção muito diferenciada. É visível como os materiais usados na sua montagem são de padrão superior, que garantem maior durabilidade e resistência.

Outro ponto de acabamento diferenciado é o encaixe da barra de mão com a base, que além de evitar perdas e facilitar o transporte, deixa a junção das duas peças mais resistente.

Como pontos negativos da Balança de Bioimpedância Omron HBF514 estão o design menos atrativo, as dimensões maiores que deixam ela menos portátil, e a falta de desligamento automático, que pode fazer com que você a esqueça ligada.

Detalhes da HBF514

Foto de teste da balança de bioimpedância Omron HBF514

Para quem é ideal

A Omron HBF514 é indicada se você está procurando uma balança de bioimpedância para nutricionista, e quer um produto profissional, mais clássico, muito utilizado por nutricionistas, que forneça medições precisas e muita robustez.

Balanças de Bioimpedância Boas e Baratas

Para finalizar nossa pesquisa, trazemos os melhores balanças inteligentes boas e baratas, com preço médio de até R$ 150.

Elas são as mais indicadas se você precisa de um produto simples, para se pesar de vez em quando, mas que também tenha a função de impedância. Vamos a elas:

Tabela Comparativa

G-Tech
Glass 7
Multilaser
HC059
[Celular/Tablet]
Arraste →
TipoBipolarBipolar
Análises614
Usuários1224
Capacidade150 kg180 kg
AppNão possuiFitdays
Dimensões30,2 x 30,2 x 2 cm26,1 x 26,1 x 2,3 cm

6. G-Tech Glass 7

Balança de Bioimpedância G-Tech Glass 7 com meio de vidro transparente, dois eletrodos cinzas grandes na lateral

Nossa Avaliação
🏆 Melhor Boa e Barata 🏆

Principais Prós:

  • Baixo custo com resultados coerentes;
  • Eletrodos grandes;
  • Bom acabamento.

Principais Contras:

  • Ausência de um app;
  • Design pobre;
  • Bateria de 3V.

A Balança de Bioimpedância G-Tech Glass 7 é uma ótima balança corporal para quem está procurando algo mais barato, mas que forneça medições confiáveis e qualidade de construção adequada.

Essa G-Tech é um produto padrão, que entrega a análise de 6 métricas, que são as principais em um exame de bioimpedância, como percentual de gordura, massa magra, massa óssea e hidratação.

Todas essas métricas podem ser selecionadas diretamente no painel, que é controlado através de 3 teclas simples. Nesse mesmo painel você pode selecionar até 12 perfis de usuários, o que é um bom diferencial em se tratando de uma balança barata.

Ao pesquisar por opiniões de consumidores sobre essa G-Tech, é fácil perceber que essas medições são confiáveis, e se mantém coerentes ao longo do tempo, o que a faz ser uma ótima balança de bioimpedância de baixo custo no quesito confiabilidade.

Outro ponto bem positivo da Glass 7 é o tamanho dos eletrodos. São duas placas laterais inteiriças grandes, que garantem um encaixe bom com a sola do pé e maior área de contato com a pele.

O acabamento dessa G-Tech também é um ponto positivo se compararmos com seu preço. O vidro temperado é resistente, mas deve-se tomar cuidado com o manuseio. Seus encaixes e arremates são muito bem finalizados, o que passa a impressão de produto robusto.

Como pontos negativos da Balança de Bioimpedância G-Tech Glass 7 estão a falta de um app, que tornaria a checagem dos resultados da impedância muito mais fácil do que olhar na própria balança, seu design um pouco mais pobre e a bateria de lítio de 3V, que é menos prática e mais difícil de achar do que pilhas.

Detalhes da Glass 7

Foto de teste da balança de bioimpedância G-Tech Glass 7

Para quem é ideal

A G-Tech Glass 7 é indicada se você procura uma balança de bioimpedância com bom custo benefício, e deseja um produto barato, para fazer checagens de vez em quando, mas quer algo com resultados coerentes, que sirva bem para ter um padrão de acompanhamento da composição corpórea.

7. Multilaser HC059

Balança de Bioimpedância Multilaser HC059 branca com quatro eletrodos redondos cinzas e visor com números vermelhos.

Nossa Avaliação
🥈 2º Lugar Boas e Baratas
🥈

Principais Prós:

  • Excelente custo benefício;
  • Versão de entrada com aplicativo;
  • Design moderno e minimalista.

Principais Contras:

  • Não indicada para quem tem pé maior;
  • Bateria com autonomia menor;
  • Visor com grafismos desbalanceados.

A HC059 é uma balança de bioimpedância boa e barata, que pode facilmente ser encontrada até R$ 100,00 na internet, porém tem vários recursos e característica de modelos mais caros.

A primeira e melhor delas é a presença da integração via Bluetooth com o app “Fitdays”. Com esse aplicativo é possível verificar a evolução de até 14 métricas, e ter um histórico completo com gráficos e legendas.

Essa é uma das únicas versões de baixo custo disponíveis no mercado que possuem esse número de análises e integração completa com um aplicativo, o que a faz ser um produto muito democrático.

Além dessa facilidade trazida pelo app, o visual da HC059 também se destaca muito na sua categoria. Ela é inspirada em aparelhos modernos, com um design bem minimalista e visor invisível integrado a base, que desaparece graças ao desligamento automático.

Essa Multilaser também conta com acabamento adequado pelo preço, tendo pés antiderrapantes que garantem boa estabilidade, e permitem que ela comporte pesagens de até 180 kg, o que é um bom diferencial na categoria de baixo custo.

A HC059 é a menor dessa lista, com 26,1 cm de largura e profundidade, e a mais leve também, com 1,22 kg. Isso a torna um dos modelos mais portáteis que você pode adquirir, o que facilita guardá-la e levá-la em malas de viagem.

Como pontos negativos da Balança de Bioimpedância Multilaser HC059 estão o lado ruim de ser pequena, já que ela não vai servir muito bem se você tiver pés maiores, comportar somente 2 pilhas por vez diminuindo a autonomia, e ter o visor com um número maior que o outro, que pode confundir a leitura.

Detalhes da HC059

Foto de teste da balança de bioimpedância Multilaser HC059

Para quem é ideal

A Multilaser HC059 é indicada se você procura uma balança inteligente com bom custo benefício, e quer um produto barato, mas que entregue um número alto de métricas, que possam ser acompanhadas via app de maneira fácil e rápida.

Como escolher a Balança de Bioimpedância ideal para suas necessidades!

O que é bioimpedância?

A bioimpedância é um exame muito utilizado por médicos e nutricionistas para medir a composição corporal de uma pessoa.

Nosso corpo é composto por vários tipos de tecidos que formam nossos órgãos, músculos, ossos e gordura. E todos esses tecidos são formados boa parte por água, que tem condutividade elétrica, ou seja, a eletricidade corre mais rápido onde tem água.

É aí que a bioimpedância entra

Através de um eletrodo com dois ou mais polos, um impulso elétrico é enviado pelo corpo. Esse impulso vai “correr” mais rápido em tecidos com bastante água, como os músculos, e vai mais devagar onde tem menos água, como na gordura.

Através das diferentes resistências que esse impulso elétrico enfrenta para percorrer o percurso entre os polos, podemos descobrir o percentual de alguns componentes do nosso corpo. Os principais resultados que esse exame nos traz são:

  • Peso total;
  • Gordura total;
  • Gordura visceral;
  • Massa magra;
  • Massa óssea;
  • Taxa metabólica basal;
  • Hidratação.
  • IMC.

Como funciona a balança de bioimpedância?

A balança de bioimpedância funciona através do envio de impulsos elétricos produzidos por eletrodos, que ficam na sua base.

Uma versão doméstica pode ser do tipo bipolar ou tetrapolar. As bipolares são as mais comuns, e tem somente dois polos e quatro eletrodos na base.

Já as tetrapolares tem os 4 eletrodos da base, e também 4 eletrodos na barra de mão, que devem ser segurados durante a pesagem.

Nas versões de 2 polos, o impulso elétrico vai do polo A ao polo B somente, fazendo o caminho de perna a perna. Já nas de 4 polos o impulso percorre 4 pontos, de pernas a braços, o que deixa a medição bem mais precisa.

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Diferença entre balanças de bioimpedância com app e sem app

Além da quantidade de eletrodos, esses aparelhos também podem variar na exibição de informações: por aplicativo ou sem aplicativo.

Nas balanças por app, a única informação disponível na própria balança é o peso total. Todas as outras medições e análises são enviadas para um aplicativo de celular ou tablet via Bluetooth. Nesse app, é possível acompanhar a evolução das métricas através de histórico e gráficos.

Neles, também é possível saber em qual padrão você se encaixa naquela medição. Se está com percentual alto de gordura total, baixa massa magra ou com IMC alto, por exemplo.

Também é possível guardar as informações em vários perfis diferentes de usuários, normalmente mais de 15 por cadastro.

Já nas balanças sem app, todas as informações ficam disponíveis no próprio painel do aparelho, e para acessá-las é necessário manusear botões físicos.

Nessas versões também é possível ver o histórico de medições, mas normalmente somente da última, ou das mais recentes. Os dados também têm uma validade na memória, que normalmente não passa de 90 dias.

Nas versões sem app as tabelas de referência das medições estão no manual, por isso é fundamental guardá-lo para consulta. Também é possível registrar diferentes perfis de usuários, mas normalmente o limite é inferior, sendo possível cadastrar até 10 perfis em média.

Balança de bioimpedância é confiável?

A balança de bioimpedância é confiável para acompanhamento dos índices corporais, mas ela não é um aparelho 100% preciso. Ficou confuso? Nós explicamos!

A bioimpedância é um exame baseado na condutividade elétrica, que pode variar conforme nossa quantidade de água no corpo. E a quantidade de água também pode variar muito, inclusive durante um mesmo dia.

Ao olharmos reviews de balanças corporais em lojas online, podemos perceber que muitas pessoas reclamam que elas apresentam resultados diferentes dentro de um mesmo dia, e isso é completamente normal.

Isso porque a quantidade de água no nosso corpo muda com frequência, não só quando bebemos água. Beber café, bebidas alcoólicas ou outros diuréticos, fazer exercícios, usar medicamentos, ou até mesmo o ciclo menstrual pode alterar nossa composição corporal.

Isso tudo faz com que nenhuma balança de bioimpedância seja 100% precisa. Certo, mas se não é totalmente precisa, para que ela serve?

A balança de bioimpedância serve principalmente para acompanhar nossa composição corporal a longo prazo

Pequenas mudanças diárias não são importantes, o que é importante é você ter um histórico, ou seja, saber se ao longo de meses, ou anos, está perdendo gordura, ganhando massa magra ou melhorando taxas de metabolismo, através da comparação contínua dos resultados.

A bioimpedância é um exame que deve ser usado de forma complementar a outros, como o adipômetro ou o ultrassom. E a balança doméstica não dispensa a necessidade de acompanhamento profissional, com nutricionistas, educadores físicos e médicos.

Como usar a balança de bioimpedância?

A balança de bioimpedância deve ser usada seguindo-se algumas regras bem importantes para obter resultados mais próximos a realidade.

A primeira delas é sempre fazer as medições na mesma hora do dia, preferencialmente de manhã, logo após acordar, sem nenhum objeto metálico junto ao corpo, e sem roupas (necessariamente sem meias ou luvas).

Também é indicado realizar as medições 2 horas antes ou depois de refeições ou ingestão de líquidos. Também é necessário aguardar no mínimo 24 horas depois de ingerir bebidas alcoólicas.

Para as medições saírem o mais precisas o possível, é necessário que você sempre encaixe muito bem as pontas dos pés e os calcanhares no meio dos eletrodos (superfícies metálicas). Também é importante ficar com as costas retas e parado durante a medição.

Outro ponto bem importante é sempre se pesar em um piso reto e plano, sem imperfeições. Evite apoiar a balança no rejunte, porque isso pode causar desalinhamento.

Para versões tetrapolares, com barra de mão, também é indicado olhar o procedimento de medição correto no manual de instruções, já que cada fabricante tem seu próprio passo a passo.

Importante: Essas balanças não devem ser utilizadas por quem tem implante de marcapasso, ou por gestantes. O uso não é proibido, mas desaconselhado para quem tem próteses metálicas, já que isso pode interferir nos resultados.

Até o próximo post!

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